Let's change your life!

Professionelles persönliches Fitnesstraining und Ernährungsberatung

in deiner Gegend indoor/ outdoor oder auch via online meeting.

Zwei Dinge, die zusammen gehören aus einer Hand.

Das zeichnet mich aus:

Abgeschlossene Ausbildung zur
A-Fitnesstrainerin sowie Personal-Trainerin und B-Lizenz Ernährungsberaterin
Langjährige Praxiserfahrung im Bereich functional Fitness durch Betreuung eigener Fitnessgruppen.
Ich lege Wert auf gesundes und natürliches fit werden ohne zusätzliche kostspielige Supplements.
Du erreicht dein Ziel durch deinen Willen und meine kompetente Anleitung.
Auf deine individuellen Wünsche und Anforderungen gehe ich ein.
Individuelle Trainingszeiten nach Absprache mit dir.

Was bedeutet es fit zu sein?

Du willst deine sportliche Leistung steigern?

Du willst abnehmen, dich gesund ernähren und damit Gesundheit und Wohlbefinden verbessern?

Du willst langfristig gut aussehen, den Körper formen und Muskeln aufbauen?

Du willst dich auf die kommende Saison in deinem Sport vorbereiten?

Oder willst du einfach „nur“ fit und beweglich auch bis ins hohe Alter bleiben?

Für jeden bedeutet fit sein etwas anderes. Ich unterstütze dich auf deinem Weg dorthin und helfe dir, deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Functional Fitness

Ob „functional Fitness“, „Calisthenics“ , „Bodyweightfitness“, „Freeletics“ oder „HIIT“.

Das sind alles Trainingsbezeichnungen für das Training mit dem eigenen Körpergewicht.

Und genau das wirst du bei mir trainieren!

Du konzentrierst dich dabei ganz auf deinen Köper und trainierst ganze Muskelgruppen anstelle einzelner Muskeln, wie es bei Geräten im Fitnessstudio oftmals der Fall ist.

Durch dieses Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke wird dein gesamter Körper leistungsfähiger und die Verletzungsgefahr sinkt gleichzeitig.

Deine Körpermitte wird gestärkt, die Koordination sowie Konzentration verbessert und du schaffst eine gute Basis für Kraft und Ausdauer.

Aber auch das geistige Wohlbefinden und die Gesundheit werden dank meines ausgewogenen Fitnesstrainings verbessert.

Als Hilfsmittel kannst du jederzeit zu Gewichten, Theraband,… greifen, grundsätzlich benötigst du für mein Training aber keinerlei zusätzliches Equipment.

Wer ist SU?

Hallo, ich bin Susanne, 49 Jahre alt, verheiratet und habe zwei Kinder.

Ich verbringe einen Großteil meiner Freizeit mit Sport.

Mein Wochenprogramm erstreckt sich von Joggen über Home-Workouts, wöchentlichem functional Fitness mit meiner eigenen Trainingsgruppe bis hin zum Badmintonspiel in der Mannschaft.

Seit einigen Jahren beschäftige ich mich intensiver mit Sport, Ernährung und der dahinter steckenden Theorie. Dabei habe ich durch Umstellen meiner Ernährung und regelmäßigem Fitnesstraining in knapp einem Jahr 14 kg abgenommen!

Für mich bedeutet Sport neben dem Abnehmen vor allem

ein Ausgleich zum stressigen Berufsalltag – einfach mal abschalten, auspowern und den Kopf frei bekommen
leistungsfähig und fit bleiben bis ins hohe Alter
mit den jungen Spielern auf dem Feld mit halten zu können

aber natürlich auch

gut auszusehen und einen kräftigen sowie schlanken Körper zu haben.

Ich liebe mein Training, weil ich es überall und jederzeit auch ohne umfangreiches Equipment ausüben kann.

Nicht einmal im Urlaub wird bei mir auf Sport verzichtet:)

FAQ

Für wen ist mein Training geeignet

Egal wie alt oder wie fit du bist, alles was du bei mir brauchst ist Motivation und ein Ziel.

Ob Couchpotato, Hobbyathlet oder Profisportler, jedes Leistungsniveau kann von meinem Training profitieren.

Du bist bei mir richtig, wenn du kein „Studiotyp“ bist, der gerne an Geräten trainiert, da wir komplett ohne Fitnessstudio auskommen.

Mein Training ist auf lange Sicht ausgelegt und nicht nur für einen kurzfristigen Erfolg.

Wenn du Wert auf kompetente und persönliche Betreuung legst bist du bei mir an der richtigen Stelle!

Ablauf

Nach einer ausführlichen Erstbesprechung erstelle ich individuell für dich konzipierte Trainingspläne und lege mit dir abgestimmte Trainingszeiten fest. Jetzt solltest du in der Regel 1 x /Woche mit mir gemeinsam und 1 – 2 x /Woche zu Hause dein Training durchführen, sodass sich im Laufe der Zeit das workout in deinen Alltag integriert.

Das Training kann entweder bei dir, bei mir, draußen in der Natur oder online stattfinden.

Wie lange es dauert, bis du dein gesetztes Ziel erreichst, hängt prinzipiell vom Zeitaufwand und der Intensität des Trainings ab.

Trainingsinhalte

Inhalte des Trainings können z.B. sein

Zirkeltraining
Krafttraining
Ausdauertraining
Koordinationstraining
Reaktionstraining
Waldlauf
….

Wichtig ist dabei zu wissen, dass du bei mir kein Standardtraining erhältst, sondern ein individuell auf dich zugeschnittenes Programm, das deinem aktuellen Fitnessstand entspricht.

Das Training beginnt mit richtigem Aufwärmen. Anschließend durchlaufen wir gemeinsam deinen Trainingsplan.
Am Ende darf natürlich der Cooldown/die Relaxphase , in Form von Dehnen, nicht fehlen.

Am Ende unserer gemeinsamen Zeit hast du genug Fitnesskenntnisse, um auch alleine deinen Fitnessweg weiter beschreiten zu können.